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Goddess – Pre-summer
27/03/2023 - 23/04/2023
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Cómo evitar daños en Navidad
18 de diciembre de 2021, 12:00
Se estima que la población española gane una media de 3kg de peso durante las navidades. Si quieres evitar que te suceda esto, te recomiendo que asistas al directo de este fin de semana donde trataremos este tema de forma extensa
¡Nos vemos!
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Ingestas diarias por objetivos
| Objetivo | Calorías | Proteínas | Carbos | Grasas |
|---|---|---|---|---|
| Perder grasa | [calorias-perder-grascorp] kcal | [proteinas] g | [carbos] g | [grasas] g |
| Mantenimiento | [calorias-mantenimiento] kcal | [proteinas-mant] g | [carbos-mant] g | [grasas-mant] g |
| Ganar músculo | [calorias-ganar-musc] kcal | [proteinas-masmusc] g | [carbos-masmusc] g | [grasas-masmusc] g |
Tu progreso
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Porcentajes de grasa
Escoge la imagen con el rango de porcentaje que más se ajuste a tí:
Factor de actividad
Escoge un valor según tu nivel de actividad:
Trabajo de oficina + actividad baja o sedentaria
1,2
Trabajo de oficina + actividad moderada 1-3 días
1,4
Trabajo semiactivo + entrenamiento fuerte 3-5 días
1,6
Trabajo activo + entrenamiento fuerte 4-6 días
1,8
Trabajo muy activo + entrenamiento intenso cada día
2
Tabla RPE
