¡Dale caña, !
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Tabbouleh de quinoa

Este plato es una apuesta segura, perfecta combinación de vegetales con la fibra que aporta la quinoa, en alimentación vegana un menú que no puede faltar. Raciones 2-3

Valor nutricional

Calorías: 273Kcal
Proteínas:  9g
Carbos: 40g
Grasas: 8g

Tiempos

Preparación: 15min 
Cocinado: 15min

Ingredientes

Ingredientes 

  • 1 taza de quinoa
  • 1 pepino
  • 1 taza de tomates cherry
  • 1 trozo de pimiento verde
  • 1 manojo de perejil fresco
  • 1 manojo de menta fresca
  • 1 cebolleta

Ingredientes aderezo

  • Zumo de 1 limón
  • Ralladura de un limón
  • 1 diente de ajo picado
  • ¼ taza de AOVE
  • Sal y pimienta al gusto

Elaboración

  1. Lava la quinoa con agua fría. Asegúrate de lavarla bien para eliminar la saponina, una sustancia tóxica.
  2. Llena una olla con 2- 2 1/2 tazas de agua y añade la quinoa. Calienta la olla a fuego alto hasta que empiece a hervir, luego reduce el fuego a medio y deja cocinar unos 15 minutos, hasta que la quinoa esté lista. Deja que enfríe antes de preparar el tabbouleh.
  3. Mientras se enfría prepara el resto de ingredientes y el aderezo. Simplemente corta todos los vegetales  y para el aderezo mezcla todos los ingredientes en un bol.
  4. Añade todos los ingredientes a un bol grande, añade el aderezo, mezcla y sirve.