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Tabbouleh de quinoa
Este plato es una apuesta segura, perfecta combinación de vegetales con la fibra que aporta la quinoa, en alimentación vegana un menú que no puede faltar. Raciones 2-3
Valor nutricional
Calorías: 273Kcal
Proteínas: 9g
Carbos: 40g
Grasas: 8g
Tiempos
Preparación: 15min
Cocinado: 15min
Ingredientes
Ingredientes
- 1 taza de quinoa
- 1 pepino
- 1 taza de tomates cherry
- 1 trozo de pimiento verde
- 1 manojo de perejil fresco
- 1 manojo de menta fresca
- 1 cebolleta
Ingredientes aderezo
- Zumo de 1 limón
- Ralladura de un limón
- 1 diente de ajo picado
- ¼ taza de AOVE
- Sal y pimienta al gusto
Elaboración
- Lava la quinoa con agua fría. Asegúrate de lavarla bien para eliminar la saponina, una sustancia tóxica.
- Llena una olla con 2- 2 1/2 tazas de agua y añade la quinoa. Calienta la olla a fuego alto hasta que empiece a hervir, luego reduce el fuego a medio y deja cocinar unos 15 minutos, hasta que la quinoa esté lista. Deja que enfríe antes de preparar el tabbouleh.
- Mientras se enfría prepara el resto de ingredientes y el aderezo. Simplemente corta todos los vegetales y para el aderezo mezcla todos los ingredientes en un bol.
- Añade todos los ingredientes a un bol grande, añade el aderezo, mezcla y sirve.