EMOM

EMOM (Every Minute On the Minute) consiste en realizar ejercicios específicos al inicio de cada minuto, completar las repeticiones o el objetivo establecido, y luego descansar durante el tiempo restante del minuto. Y volver a repetir hasta llegar al objetivo total de minutos.

Por ejemplo, en un EMOM de 10 minutos que pide 10 repeticiones de sentadillas y 10 repeticiones de zancadas, haríamos:

Minuto 1: realizamos las 10 repeticiones de sentadillas lo más rápido posible (20 segundos, por ejemplo) y descansamos hasta que empiece el minuto 2 (quedarían 40 segundos de descanso)

Minuto 2: realizamos las 10 repeticiones de sentadillas lo más rápido posible (25 segundos, ya estarás un poco más cansada) y descansamos hasta el minuto 3 (quedarían 35 segundos de descanso)

Minuto 3: volvemos con 10 repeticiones de sentadillas.

Y así hasta llegar a 10 minutos.

Sergio Espinar