Excéntrico

El movimiento excéntrico o fase excéntrica es la parte de un ejercicio en la que liberamos la tensión del músculo trabajado y dejamos bajar / caer el peso que sostenemos.

Por ejemplo, en un curl de biceps la fase excéntrica sería en la que dejamos caer la pesa de forma controlada hasta volver a levantarla.

La fase opuesta, la concéntrica, sería en la que contraemos el músculo para subir el peso.

La fase excéntrica ha demostrado ser muy estimulante para el crecimiento muscular y por eso al trabajar hipertrofia buscamos una fase excéntrica larga y controlada y una concéntrica más corta y explosiva.

Sergio Espinar