Semana 8 del reto
¡Bienvenidas a la última semana del reto! Durante estos dos meses hemos aprendido sobre suplementación, a cómo distribuir los macronutrientes, la importancia del entrenamiento y del NEAT y un largo etcetera que os ayudará a ver la nutrición y el ejercicio con otras gafas.
En esta ocasión, nos despediremos con un entrenamiento muy parecido al que veníamos haciendo pero apretando todo lo que podamos ya que durante el resto de mes iremos haciendo un volumen de mantenimiento para volver en Enero con mas fuerza.
Recuerda que esta semana habrá varios vídeos al ser la última semana del reto, donde explicaré el entrenamiento, hablaré del ciclo menstrual, resolveré las dudas de nutrición o incluso de cómo afrontar estas semanas de comidas copiosas.
Sin más, ¡Vamos con el entrenamiento!
Entrenamiento semana 8
Impacto del ciclo menstrual en el entrenamiento
Yo tampoco puedo ver ningún entrenamiento.
Hola Montserrat, solucionado!.
¿Cuándo se van a subir nuevos entrenamientos?.
Hola Ana, en esta semana estarán disponibles 😉
Se va a actualizar algo de contenido? Nuevos entrenos? Vídeos? Antes de enero?
Hola Marina, tenemos pendiente videos de resolución de dudas. Entrenos no serán subidos hasta principios de año 😉
Hola!
Habría posibilidad de que hicieseis algún vídeo de como organizar un entreno? Es decir, en caso de querer variar algún entreno saber cúal sería el orden más adecuado según el grupo muscular, etc?
Hola Cristina, gracias por tu aportación, lo comentamos con @sergioespinar para que lo tenga en cuenta y así poder crearlo.
Un abrazo.
Muchas gracias!!
Buenos días, no puedo ver ningún entrenamiento.
Hola María, su cuenta está cancelada, por ese motivo que no puede acceder a los entrenos.
Buenos días, mi cuenta está pagada hasta el día 25 de enero. Saludos
Hola María, la cuenta estaba cancelada aunque tuvieras membresía hasta el día 25, pero una vez das la orden de la baja se hace automáticamente. Hemos vuelto a reactivársela, la tiene vigente como bien dices hasta el día 25. Recuerda cancelarla un día antes para que no genere otro cobro.
Saludos.
Hola, no me sale el entreno de la semana 8. Muchas gracias!.
Hola Ana, solucionado!.
Un saludo.
Hola, hasta el reto, casi no entrenaba fuerza, sí cardio y clases presenciales del gimnasio, la alimentación “mas o menos” también la controlaba, pero llevaba un tiempo un poco descontrolada y quería bajar mi peso y % de grasa.
A partir del reto he hecho los entrenos de fuerza y seguido con los de cardio y gimnasio, he seguido los marcadores de la calculadora y creo que el % de grasa sí ha bajado, pero de peso solo 2 kilos, cuando mi objetivo era como mínimo 5.
¿Creéis que tengo que subir más el déficit calórico?. ¿Que puede estar fallando?.
¿Habrá algún directo hasta enero?.
Muchas gracias por todo.
Hola Marta, según nos comentas, no está mal tu pérdida, equivale a unos 250gr/semanales aproximadamente, lo importante es cómo te encuentras y te ves físicamente. No obstante, puedes ajustar más la dieta y notarás esa aceleración en la pérdida.
En cuanto a los directos, sí, de aquí hasta final de año haremos alguno que otro para resolver vuestras dudas y hablar sobre algún tema en concreto.
Muchas gracias a ti y ánimo 🙂