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Goddess – Pre-summer
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Preguntas y respuestas en verano
26 de julio de 2022, 00:20
Haremos una sesión abierta de preguntas / respuestas para que podáis plantear cualquier duda sobre entrenamiento, nutrición y suplementación para mujeres 🙂
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Calculadora
Ingestas diarias por objetivos
| Objetivo | Calorías | Proteínas | Carbos | Grasas |
|---|---|---|---|---|
| Perder grasa | [calorias-perder-grascorp] kcal | [proteinas] g | [carbos] g | [grasas] g |
| Mantenimiento | [calorias-mantenimiento] kcal | [proteinas-mant] g | [carbos-mant] g | [grasas-mant] g |
| Ganar músculo | [calorias-ganar-musc] kcal | [proteinas-masmusc] g | [carbos-masmusc] g | [grasas-masmusc] g |
Tu progreso
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Introduce tus datos en cada casilla correspondiente, guárdalos para registrarlos en la calculadora y generar los resultados
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Porcentajes de grasa
Escoge la imagen con el rango de porcentaje que más se ajuste a tí:
Factor de actividad
Escoge un valor según tu nivel de actividad:
Trabajo de oficina + actividad baja o sedentaria
1,2
Trabajo de oficina + actividad moderada 1-3 días
1,4
Trabajo semiactivo + entrenamiento fuerte 3-5 días
1,6
Trabajo activo + entrenamiento fuerte 4-6 días
1,8
Trabajo muy activo + entrenamiento intenso cada día
2
Tabla RPE
