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En el gimnasio
En casa
Calentamiento & Activación / intentar realizarlo 2 días en la semana
Realizaremos una activación
5-7 rondas: 45" jumping jack + 20" de plancha + 10x sit ups KB + 10x air squat
cada ronda aumentar 5″ en jumping jack, y 2 repetición por ejercicio.
Realizaremos 45 minutos de CARDIO LISS
Calentamiento & Activación / intentar realizarlo 2 días en la semana
Realizaremos una activación
5-7 rondas: 45" jumping jack + 20" de plancha + 10x sit ups KB + 10x air squat
cada ronda aumentar 5″ en jumping jack, y 2 repetición por ejercicio.