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En el gimnasio
En casa
Calentamiento & Activación
completaremos un pequeño circuito aeróbico y seguidamente un pequeño combo.
2,5km en cinta, seguido 1,5km en elíptica.
podemos realizarlo al terminar el entreno si estamos más cómodas primero realizado las pesas. Recordar que a nivel de rendimiento en pesas, es mejor dejar el cardio de larga duración para después del entreno.
Entrenamiento!
Pull over + press triceps + Remo alto + Biceps
7 series de 7 repeticiones para cada ejercicio. - 45" de descanso
Todo se realizará con barra Z.
combo conocido y familiar de un gran amigo!
Calentamiento & Activación
completaremos un pequeño circuito aeróbico y seguidamente un pequeño combo.
750-1000 saltos de comba, cada 100 saltos, 10x step up
Entrenamiento!
Pull over + press triceps + Remo alto + Biceps
7 rondas de 7 repeticiones para cada ejercicio. - 45" de descanso
Todo se realizará con KB.
JOJOJOJO!