Sesión 009- Resolviendo dudas
En esta ocasión, toca resolver las dudas que nos habéis hecho llegar durante el mes de Abril. Entre otros temas, tocamos uno de los temas que más dudas surgen como es el ciclado de calorías. Por esta razón, decidí apoyarme en la pizarra para explicar cómo mantener los eventos sociales durante la pérdida de grasa.
Os dejo aquí la grabación del directo
Hola me gustaría saber si cada mes hay un directo y donde poner dudas para próximos vídeos? Gracias
Hola Olga, normalmente hacemos un par de vídeos al mes, uno con algún profesional de la salud o el deporte y otro con Sergio dedicado a resolución de dudas o a algún tema en concreto. Pasamos la info y pronto tendréis noticias 😉
Hola muchas gracias por la información, yo tengo una duda pero es con respecto al uso de fajas, yo suelo usarlas cuando estoy sentada para evitar malas posturas, pero es cierto que también pueden ayudar a marcar la cintura, es decir moldear, porque lo único que te hace ver mejor es el mejorar la composición corporal
Hola Ana, puede ayudarte a tener una postura algo más correcta mientras estás sentada y a simple vista pues verte más moldeada por la presión que hace, pero sólo eso 😉
Hola Sergio, actualmente existe mucha controversia sobre el consumo de yemas de huevo, que si incluirlas o no. Hace mucho estuve con una nutricionista que me daba 3 huevos en el desayuno y con las 3 yemas, luego estuve con otro nutri que me ponía igual 3 huevos pero solo 1 yema, y al preguntarle por qué, me comentó que era no porque la yema fuera mala, sino porque le permitía jugar mejor con otras grasas en las siguientes comidas.
Entonces, ¿incluirlas todas o no?, ¿o depende del objetivo, contexto?
Hola Eliz, personalmente el huevo es un gran aliado en la dieta, y los beneficios que aporta tanto yema y clara por separado como huevo completo son muchos. Imagino que cada nutricionista se planificaba tu dieta de una forma, pero ambos coincidían en añadirlo en el menú diario. Son gustos, y seguramente variaban el modo de toma por tener algo más de flexibilidad a la hora de planificarte la dieta, para también incluir otras fuentes de grasas o proteínas, que en este caso, es de lo que consta el huevo.
Saludos.
Hola Sergio ¿me podrías orientar? en ayunas tengo la insulina 98 -100 aunque haga ejercicios en ayunas, cardio y una dieta, sobre todo ahora apenas sólo como de hidratos frutas una manzana al día, al mediodía 200 gr de legumbres y dos ciruelas por la tarde. Estoy tomando menos proteínas e incluso días de ayuno que al romperlo en ese día solo tomo espinacas y después mas verduras en ese día y aun así no baja la insulina ¿alguna recomendación? proteínas mínimas para al menos mientras arreglo ese proceso para después volver a retomar un buen volumen y un cuerpo receptivo?
Hola Vanessa, por supuesto, tienes que aumentar el porcentaje de proteínas para normalizarlo, en cada comida debes añadir, ejemplo, queso en desayuno, fuente de carne o pescado, huevos, frutos secos….